dzień dobry

[...] na suwnicy 180kgx14p/220kgx10p/260kgx8p/280kgkgx5p + 220kgx6p + 180kgx6p -wykroki na maszynie 4x -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 2x -uginanie nóg leżąc 3x -dzień dobry 5x30kg po 15 powtórzeń -uginanie nóg w siadzie 2x + łydki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92940e23b3c74eccb2602866352fd2cf.jpg [...]

[...] ciężaru na suwnicy 170kgx12p/210kgx10p/250kgx10p/290kgx5p + 210kgx6p + 170kgx6p -wykroki ze sztangą 3x -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 3x -uginanie nóg leżąc 2x - dzień dobry 4x15p + łydki + rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1075dedb7a2043dd987810c597542ff7.jpg Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-12-01 19:40:00

[...] + 45kgx8p -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 50kgx12/50kgx10p/50kgx10p -siady 100kgx12p/100kgx10p/100kgx10p/100kgx10p -wyciskanie na maszynie 100kgx14p/110kgx14p/120kgx12p/140kgx10p -uginanie nóg leżąc 4x -dzień dobry 4x15p + łydki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85a08edffefa476a9fd32fb978671f46.jpg

[...] 150g brokułu + ogórek kiszony 7: 100g twarogu, 200g serka wiejskiego, 4 żółtka Trening: -siady 60kgx12p/80kgx12p/100kgx10p/110kgx10p/120kgx5p/130kgx5p/100kgx8p/80kgx10p -wypychanie ciężaru na suwnicy 190kgx14p/230kgx10p/270kgx10p/310kgx5p + 230kgx6p + 190kgx6p -uginanie nóg leżąc + prostowanie nóg w siadzie 4x - dzień dobry 4x15p + łydki

[...] sztangielki w opadzie (w jedna serie mam wliczyc obie rece oczywiscie?) 3x 10 tak obie ręce to jedna seria zabiło mnie to pytanie Unoszenie tulowia z opadu 4x 15 ?? tzn dzień dobry czy co ?? Patrz atlas cwiczen:) jak dla mnie za mało dodaj np. dolny wyciąg 4 serie Wznosy barkow "szrugsy" 3x 15 Triceps: Pompki na poreczach (na [...]

Krówka, piesek i baranek, pingwin i hipopotamek. Myszki liski oraz bobry - wszyscy mówią wam dzień dobry.

To fakt, za mocno tylek do tylu wypuszczam i robi sie "twerk" na samym dole. To jest moj najwiekszy problem - nie siadam pionowo, a im bardziej jestem zmeczony tym gorzej jakosciowo mi idzie, bo siady zamiast pionizowac to splaszczam. Moze dorzuce "dzien dobry" do planu, zeby wzmocnic tyly...

Dzisiaj bardzo prosto i bardzo inaczej niz zwykle. - Dipy 50x CC - Mlotki w oparciu 50x hantle 14kg - Dzien dobry 4x10x50 I tyle. Dipy i mlotki robione pod konkurs, niestety ani w czasie sie nie wyrobilem, ani nie bylo 100 powtorzen. Ale ciekawy wysilek. https://youtu.be/TO3MCLzDO-s https://youtu.be/kp4B2oHo9oM

Dzień dobry

Dzień dobry

a dzien dobry :) Jaki trening w planach?

dzień dobry panie rambo prosimy siadać czym się pan wcześniej zajmował?

dzień dobry pora na trening

dzień dobry

dzień dobry śniadanko i obiadek na dzisiaj, gotowe, kawka też, polecam

mialem ostatnio podobnie, wchodze do klatki, patrze zaj**ista dziołcha na oko 18-20 do mnie dzien dobry

Do mnie koledzy brata mówią "Dzień dobry" @-)

Dzien dobry%-) sen to piekna sprawa

Dzień dobry Nie ma srania w PeKaESie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-28 05:27:14

DRW pójdzie do apteki i powie: -Dzień dobry,proszę 6 listków tussipect -a po co Ci tego,aż tyle młodzieńcze? -a żeby się naćpać i żeby fajnie minął piątkowy wieczór